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겨울철 건강관리, 체온조절에 도움되는 음식

꼬꼬마남치니
| 조회 : 174 | 댓글 : 2 | 추천 : 2 | 등록일 : 2022-01-15 오후 5:11:34
겨울철 건강관리, 체온조절에 도움되는 음식

체온조절의 중요성



사람의 평균 체온은 36.5~37.1도 사이가 가장 좋은 온도입니다.

체온이 고온이 아닌 이상, 1도만 올라가도 우리 몸의 면연력은 5배 상승한다고 하는데요,

사람은 보통 36.5도 이상이여야 좋은 체온상태라고 할 수 있습니다.

반면에 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 이상 낮아지고 대사 작용은 12% 낮아집니다.

또한 혈관이 수축하여 혈액순환을 방해하고 노폐물 배출 기능이 떨어집니다.

또한 백혈구 활동이 줄어들어 각종 질병들에 쉽게 노출됩니다!

이처럼 아주아주 중요한 체온 관리의 중요성!

추운 겨울철일수록 더욱 중요하답니다!

체온 조절에 도움이 되는 음식은?



1. 찹쌀

찹쌀에는 크롬이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

크롬은 세포의 인슐린 민감성을 높여,

적당한 혈당수치를 유지하고 체온을 높이는데 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 찹쌀을 먹으면 체온조절에 도움을 줍니다.

또한 찹쌀은 쌀보다 소화가 잘되서 위염 및 위궤양에도 좋은 영향을 준다고 합니다.


 

2. 닭고기

닭고기는 대표적인 단백질 식품이죠!

닭고기에는 담백질 함량이 높고 아미노산이 풍부하여

에너지 대사율을 높이고 몸을 따뜻하게 해줍니다.


 

3. 단호박

단호박에는 비타민A와 무기질, 탄수화물 등

다양한 성분이 함유되어 있습니다.

이런 성분들은 몸의 기혈순환을 돕는 효능이 있기 때문에

체온을 높여주고 소화흡수를 도와 배변활동에 효과적이라고 해요.


 

4. 부추

부추에 함유되어 있는 유화알린이라는 성분은

꾸준히 섭취하면 자율신경을 자극해서 호르몬 분비를 안정화 시켜줍니다.

또한 에너지 대사를 도와 체온을 높여주는데 효과적이라고 합니다.


 

5. 꿀

꿀의 유익함에 대해서는 다들 잘 알고 계실거에요.

얼마 전 포스팅에서도 말씀드렸는데요,^^

꿀은 따뜻한 성질을 가지고 있는 대표적인 식품이랍니다.

원기회복 및 위장개선에 도움을 주고

꿀에 함유된 당분은 분해되지 않는 단당류로 체내에서 에너지로 빠르게 전환되어

피로회복 및 숙취해소, 체온상승에 도움을 줄 수 있어요!

댓글모음
투덜이
잘봤어요.꼬꼬님^^ㅎㅎ - 01/15 17:55:07
꼬꼬마남치니
감사합니다 투덜님!!^^ - 01/15 17:57:51
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