속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안 되는 음식!

안녕하세요,꼬꼬마남치니입니다^^

오늘은 건강에 대한 정보를 가져와 봤는데요!

현대인들의 고질병, 속 쓰림

다들 느껴본 적 있으신가요?

저도 다양한 이유로 속 쓰림을 겪으면서 힘들었던 적이 있었습니다.

여러분들 중에서도 이런 경험을 겪으신 분이 있을 것 같아서

오늘은 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식과 안되는 음식에 대해서 알려드릴게요!



속 쓰림 원인과 증상을 알아보아요


 

속 쓰림 증상은 현대인이라면 누구나 겪어봤을 법한 흔한 증상입니다.

그 원인도 매우 다양하고 증상의 정도도 매우 다양한데요,

그렇기 때문에 대수롭지 않게 여기는 경우도 많습니다
 

1. 빈속 일 때

2. 스트레스로 인한 자율 신경계의 균형이 깨졌을 때

3. 음주로 인해 식도의 근육이 느슨해져 위산이 식도로 넘어갈 때

4. 진통제 등을 복용한 후에
 

하지만 이런 속 쓰림 증상이 오랫동안 지속되는데도 방치한다면

위염이나 위궤양 등 질병으로 이어질 수 있기 때문에

정확히 증상을 파악하고 조치하는 것이 중요합니다.

그렇다면 속이 쓰일 때 위장에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

계란

계란은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적어서 위장질환 증상을 완화시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.

하지만 과다 섭취할 시 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 조심하세요!

양배추

양배추는 비타민U 성분이 풍부하여 위장질환을 예방하여 주고,

위장에 좋은 대표적인 채소로 불립니다.

모든 위장질환과 속 쓰림 증상을 완화시켜줄 수 있는 아주 좋은 채소입니다.

특히 심지 부위에 비타민U가 풍부하여 속 쓰림이 심할 땐

심지 부분을 먹는 것이 좋습니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 배변 활동에도 도움을 주니, 변비 예방에도 도움이 됩니다.

마

마는 위장질환이나 속 쓰림에 좋은 식품으로

미끈거리는 점액질 '뮤신' 성분이 위를 보호하는 역할을 해줍니다.

산에서 나는 장어라고 불릴 만큼 건강에 좋지만,

가열할 경우 영양소가 파괴될 수 있으니 웬만하면 생으로 먹는 것이 좋습니다.

매실

매실은 대표적인 알칼리성 식품으로 속 쓰림에 좋은 식품으로 알려져 있지요.

매실은 다른 과일과는 비교할 수 없을 만큼 효과가 풍부해서

예부터 민간요법으로 속이 안 좋을 때 매실을 먹곤 했습니다.

그 이유는 매실의 신맛이 위장 기능을 촉진하기 때문에

소화불량이나 위장 치료에도 효과가 있는 것입니다.

또한 위산을 조절하는 능력이 있어 과식이나 배탈에 좋습니다.

토마토

비타민과 무기질이 풍부한 토마토는 위장에 좋은 영향을 줍니다.

토마토에 많이 함유되어 있는 리코펜이라는 성분은

체내의 활성산소를 없애줘서 노화나 암을 예방해 줄 수 있습니다.

또한 토마토에는 비타민이 다량 함유되어 있어 점막을 보호해 줄 수 있다고 해요.

하지만 공복 상태에서 토마토를 섭취하게 되면

위산과 결합해 화학반응을 일으킬 수 있으니 다른 음식과 함께 섭취해 주세요.

그렇다면 속이 쓰릴 때 먹으면 안 되는 음식은?

놀랍게도 우유는 속 쓰림 증상을 악화 시키는 음식입니다.

다들 우유를 먹으면 속이 괜찮아질 거라고 생각하실 텐데, 우유의 알칼리 성분이 위산을 중화시켜 주지만

우유는 위산을 촉진시켜 속 쓰림을 더욱 유발할 수 있습니다.

또한 오렌지, 레몬 등 산성 과일은 속 쓰릴 때 절대 먹으면 안 되는 음식입니다.

산성 과일로 만든 주스 또한 산성이기 때문에

위산 분비를 촉진시키고 이미 위 건강이 안 좋은 분들이라면 산성 성분이

위장 건강을 악화시킬 수 있으니 조심해 주세요.