염증의 원인과 염증 완화에 좋은 음식!

안녕하세요! 꼬꼬마남치니 입니다.

저는 요즘 귀에 염증이 생겼어요.

이어폰을 자주 끼고, 또 이어폰을 낀 채로 잠드는 습관 때문인데요

우리 몸은 면역력이 떨어진 상태에서는

찰과상을 입지 않아도 염증을 일으키곤 합니다
 

염증은 ?특정 조직의 손상 또는 감염에 대한 면역세포의 생체 반응으로

조직의 손상을 최대한 억제하고, 감염체를 제거하며 조직 재생을 목적으로 생기게 되는데

상처를 치료하기 위해 생기는 거라지만 염증이 생기면

붓고 쓰라린 통증에 고통스러울 때가 있어요

오늘은 염증의 원인과 종류, 염증 완화에 좋은 음식을 알아보아요!

염증의 원인

1. 급성염증

우리가 흔히 아는 염증입니다.

조직의 손상된 부위나 감염 부위가 작거나 일시적일때 생기는 염즈응로

부상시에 생기는 염증에 해당합니다
 

2. 만성염증

염증 부위가 크거나 만성적 감염 상태일때 생기며 염증성 질환으로 지행될 수 있습니다.

크론병이나 류마티스 관절염이 이에 해당됩니다
 

크론병 : 입에서 항문까지 소화관 전체에 걸쳐 발생할 수 있는 만성 염증성 장 질환입니다.

궤양성 대장염과 달리 염증이 장의 모든 층을 침범합니다.

원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 환경적 요인, 유전적 요인과 함께 소화관 내에 정상적으로 존재하는

장내 세균총에 대한 우리 몸의 과도한 면역반응 때문에 발병하는 것으로 생각되어지고 있습니다
 

류마티스 관절염 : 손과 손목, 발과 발목, 무릎 등을 비롯한 여러 관절에서 염증이 나타나는 질환입니다.

자가면역 현상이 주요 기전으로 알려져 있습니다.

자가면역이란 외부로부터 인체를 지키는 면역계의 이상으로 오히려 자신의 인체를 공격하는 현상입니다.

일반적으로는 유전적 소인, 세균이나 바이러스 감염 등이 원인으로 지목됩니다.

염증 완화에 좋은 음식

강황

카레의 주재료로 알려져있는 강황에 유되어있는 커큐민이 염증을 일으키는 매개인자를

차단해주는 효과를 갖고있어 만성 염증 환자분들에게 효과적인 음식입니다!

케일


 

케일에는 비타민 K, 퀘르세틴, 오메가 3 등 항염증 효능을 보이는 성분이 포함되어 있어

염증을 억제하고 완화하는데 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 피부 미용에 탁월한 비타민 C가 풍부하기 때문에

피부 노화를 최소화하는데도 효과적이라 소양증과 같은 피부염증질환 예방에도 도움을 줍니다

호박씨

고소한 맛이 일품인 호박씨는 생으로먹기도하고 볶아먹기도 합니다.

호박씨에는 필수지방산의 대사를 촉진하는 성분인 아연이 풍부한데

아연이 체내에 부족할 때 피부는 활력을 잃기 쉽고, 감염에 취약해집니다.

또 비타민 E, 카로티노이드가 풍부하여 꾸준히 섭취하면

피부의 신진대사를 증대하고 상처치유를 촉진하는데 도움을 준답니다!

양파

양파에 함유되어 있는 케르세틴 성분은 음식과 함께 섭취 시 혈관 속에 녹아 있는 지방 신진대사를 촉진하고

지방이 축적되는 것을 방지해주는 한편으로는 만성 염증을 예방해주기도 합니다!
 

케르세틴은 특히 양파의 껍칠에 가장 많이 함유되어있다고하니

양파 껍질로 차를 우려먹는 것도 좋답니다!

블루베리

블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분!

염증을 상쇄하고 심장 건강, 눈 건강에 좋은 대표적인 성분인데요

그런 안토시아닌 성분이 정말 풍부한 식품이랍니다!
 

염증으로 고통을 앓고계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요!

염증 부위를 깨끗하게 소독하고 꾸준히 치료하고,

만성 염증의 경우 병원 내원을 통해 꼭 전문 치료를 받으시길 바랍니다!