그룹 카라(KARA) 멤버 겸 솔로 아티스트 니콜(Nicole Jung)이 1년 3개월 만의 솔로 컴백 활동을 성공적으로 마무리했습니다.
니콜은 지난 16일 방송된 SBS ‘인기가요’를 끝으로 세 번째 디지털 싱글 ‘5!6!7!8!’ 활동을 마쳤습니다.
니콜은 미국에서 공부를 잘하기로 유명한 것으로 알려져 있습니다. 니콜은 방송 '카이스트 시즌3'에서 중학교 시절 전교 1등을 한 적이 있다고 직접 밝혔습니다.
그룹 카라(KARA) 멤버 겸 솔로 아티스트 니콜(Nicole Jung)이 1년 3개월 만의 솔로 컴백 활동을 성공적으로 마무리했습니다.
니콜은 지난 16일 방송된 SBS ‘인기가요’를 끝으로 세 번째 디지털 싱글 ‘5!6!7!8!’ 활동을 마쳤습니다.
니콜은 미국에서 공부를 잘하기로 유명한 것으로 알려져 있습니다. 니콜은 방송 '카이스트 시즌3'에서 중학교 시절 전교 1등을 한 적이 있다고 직접 밝혔습니다.
니콜은 미국에서 한국으로 와 데뷔했고 데뷔초 혹독하게 다이어트를 했다고 합니다.
니콜의 다이어트 식단에는 버섯 당근 두부 호박 파프리카 콜리플라워 등 담백하고 기름기를 뺀 음식만이 가득했습니다. 또 꾸준히 필라테스를 하며 건강한 몸매를 만들었습니다.
니콜이 먹은 두부는 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다:
낮은 칼로리: 두부는 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어, 체중 조절 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
고단백: 두부는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 됩니다. 단백질은 소화를 위해 더 많은 에너지를 소모하게 하여 기초 대사량을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
낮은 탄수화물: 두부는 탄수화물 함량이 낮아 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않으며, 인슐린 분비를 최소화하여 지방 축적을 방지하는 데 도움을 줍니다.
풍부한 영양소: 두부에는 철, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등의 미네랄과 다양한 비타민이 포함되어 있어, 균형 잡힌 영양 섭취를 할 수 있습니다.
식이섬유: 두부에 포함된 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 개선하여, 변비를 예방하고 배변 활동을 원활하게 합니다. 이는 장기간의 다이어트 시에도 중요한 요소입니다.
다양한 요리 방법: 두부는 다양한 요리 방법으로 섭취할 수 있어 다이어트 식단에 변화를 주는 데 유리합니다. 찜, 볶음, 구이, 샐러드 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.
지방 함량이 낮음: 두부는 일반적으로 지방 함량이 낮아 체중 증가를 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히, 두부의 지방은 주로 불포화 지방으로, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
두부를 다이어트 식단에 포함시킬 때는 튀기지 않거나, 소금이나 고칼로리 소스를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 위해 다양한 음식과 함께 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.